La presencia para hablar en público

La presencia para hablar en público

Hay un mundo de diferencia entre:

1- Hablar en público y ser capaz de "sobrevivir" a la experiencia y

2- Bailar con la audiencia.

Si lo has experimentado ya, sabes de lo que hablo ¿verdad?
Querríamos "bailar" cada vez pero no siempre nos sale.

Y si no lo has vivido aún seguro que te gustaría poder disfrutar de tus presentaciones y poder conectar con las personas que te escuchan ¿verdad?
Por eso es importante entrenar la habilidad de la presencia.

Y, como cualquier habilidad requiere constancia y compromiso.
Los resultados no llegan rápido ni son espectaculares, al menos al principio pero si algo puedo garantizarte es que VALE LA PENA EL ESFUERZO.
Poder sostener tus nervios, poder comunicar lo que eres, poder adaptar lo que has preparado a lo que está pasando en ese preciso momento, poder incluirles en tu discurso, poder "bailar con ellos" es una experiencia de pertenencia, de conexión profunda.

¡Ten cuidado! puede resultar adictiva.

En esta vida de locos que llevamos es fácil que no sepamos cómo conectar con nosotros mismos ni cómo aprender a estar presentes. Por eso, en mis mentorías en comunicación lo incluyo como una habilidad fundamental para poder llegar a brillar en tus comunicaciones. Es más fácil cuando alguien te acompaña.

Y yo estaré encantada de acompañarte.
¿Te apuntas?

Te dejo aquí el enlace de mis mentorías en comunicación para que le eches un vistazo: https://marfelix.es/product/programa-mentoria-individual-en-comunicacion/

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Cuéntanos tu método

Cuéntanos tu método

Te invito a que escuches la historia de María, ¿tienes algo en común con ella?
A veces, los árboles no nos dejan ver el bosque.
Y, cuanto más alto es el reto, más fácil es que caigamos presas de nuestros miedos.

A veces necesitamos un acompañamiento para darnos cuenta de que somos valiosos tal y como somos y poder experimentar que tenemos muchos más recursos de los que somos conscientes. Y para llegar ahí necesitamos aprender a estar en el momento presente, estar conectados positivamente con nuestro entorno, sentir nuestros recursos y poder transformar lo que creemos que son obstáculos a nuestros objetivos.

Esa es la parte "coachística" de mi acompañamiento.

La otra parte es la parte de la técnica de la oratoria: siempre pasa por un "darte cuenta" de qué estás transmitiendo ahora mismo y, si eso no se ajusta a lo que realmente quieres transmitir, entonces empezar a hacer ajustes.
Pulir todo lo que no comunica o lo que comunica lo que no nos interesa, aprender a ser dueños de nuestro cuerpo y nuestra voz, diseñar mensajes de impacto y memorables, conectar con la audiencia....
Hay mucho trabajo y es apasionante.
Me encanta verte brillar.

Si crees que pudiera serte útil este acompañamiento, contáctame y ¡empezamos!

 

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¿Por qué entrenar la mente?

 

¿Por qué entrenar la mente?

¿De verdad crees que Rafa Nadal ha llegado a ser grande entre los grandes solamente entrenando el cuerpo?
Las personas de alto rendimiento y altísimos resultados tienen algo en común: entrenan su mente

¿Por qué? porque somos humanos, en los momentos de alta tensión nos invade el miedo y la inseguridad y para conseguir nuestros objetivos debemos aprender a superarnos a nosotros mismos.
Muchas veces nuestra mente es nuestra peor enemiga, pero el mismo principio que opera para arruinar nuestros objetivos con nuestras voces internas que nos critican o nuestras imágenes fracasando, ese mismo principio puede ser nuestro mejor aliado.
Vale la pena probarlo, no tiene efectos secundarios, igual que no los tienen los medicamentos placebos.
En mis entrenamientos grupales y mis mentorías individuales utilizamos a menudo este principio, esto nos permite aprender desde la experiencia vivida, algo mucho más intenso y duradero que el aprendizaje puramente cognitivo.

Así, te acompañaré en ese entrenamiento mental hasta que sea un ritual fácil y muy efectivo para los momentos de alta tensión.

Me encanta compartir lo que a mí me ha servido

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Conectar con las personas

Conectar con las personas

A veces estamos tan en nuestros pensamientos que no estamos totalmente presentes para las personas con las que interaccionamos.

Y eso se nota. Quizás puedas creer que no se dan cuenta pero SIEMPRE van a percibir tu falta de presencia. Si es a un nivel consciente pensarán que eres falsa o falso. Si es a un nivel inconsciente tendrán una sensación desagradable acerca de ti sin saber exactamente porqué.

Ninguno de los dos escenarios son muy interesantes para ti ¿no crees?

Y lo que, desde luego, se nota y se recuerda es una persona que te ve, que conecta contigo aunque sea un momento y que te presta toda su atención, eso no suele olvidarse.

En un mundo con una atención tan escasa en el que andamos todos en nuestro mundo mental, tener la capacidad de estar 100% para la persona que tienes delante MARCA LA DIFERENCIA.

Cuando conectas con la mirada y sonríes de forma auténtica porque detrás de esos gestos hay una intención genuina de encontrarte con el otro se produce la magia, y es una magia bidireccional: aprendes del otro y generas una excelente primera impresión.

Al final es tan simple como eso: un estar ahí para el otro, una escucha atenta, una mirada y una sonrisa (si procede).

 

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Todos queremos paz

Todos queremos paz

Las sesiones de coaching me permiten conocer a las personas más profundamente, todo un lujo.
Y, en general, me sorprende lo parecidos que somos todos en el fondo: queremos paz, me refiero a esa paz interior que es diferente de la euforia de los momentos muy felices y de la desazón de los momentos tristes.
Sencillamente, estar bien con nosotros mismos y en nuestras relaciones.
Mi reflexión de hoy se dirige a lo que solemos hacer (yo incluida) para experimentar esa paz: evitar afrontar los marrones, los miedos, evitar sentir tristeza (corriendo todo el día de un lado para otro, con la agenda llena es difícil sentir tristeza), etcétera, etcétera.
Es como buscar atajos para llegar más rápido.
Pero esos atajos no llevan al destino de la paz...
Creo que para poder vivir en paz tenemos que ser valientes y aprender a estar con nuestras emociones desagradables, hacer lo que creemos que tenemos que hacer aunque sea lo más engorroso y aprender a cuidar de nuestra vulnerabilidad en nuestras relaciones (profesionales o personales)
Quizás sea un camino largo y sinuoso pero es el único camino...
Y, en ese camino suele ser de mucha ayuda no viajar solo, viajar acompañado de alguien que ya lo haya iniciado, que te aprecie y valore, que tenga paciencia y que pueda ayudarte a sostener los momentos "chungos" del viaje. Es decir, un buen coach.

Si quieres que te acompañe contáctame, estaré encantada de viajar contigo

 

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Imagínate como comunicador

Imagínate como comunicador

En la primera guerra mundial, los médicos se quedaron sin analgésicos para aliviar a los heridos y decidieron, a la desesperada, decirles que SÍ les habían administrado esas medicinas.

Para su sorpresa, un porcentaje elevado de los mismos experimentó alivio a sus dolores.
Aquello fue muy comentado y en los 50 se efectuaron estudios médicos controlados para averiguar qué había pasado

Así fue cómo se descubrió y describió el EFECTO PLACEBO, que no es más que la potente influencia que puede ejercer la mente sobre el cuerpo

Hace poco veía la saga de películas El Padrino, no me gustan las películas violentas pero éstas son una obra de arte, así que me he forzado a verlas.

La persona que viajaba al lado mío en el avión me miraba con horror cada vez que yo gritaba o pegaba un salto dentro del asiento.
Yo sabía que era una película pero ver esas imágenes, escuchar el cambio de la música, el susto...¡era real!
Este principio en el que se basan muchos de mis mis entrenamientos de oratoria y mis sesiones de coaching.

¡Entrenemos la mente a nuestro favor!

Y, si te parece, podemos empezar IMAGINANDO cómo vas a bordar tu próxima presentación: puedes ver las caras de interés en la audiencia, puedes escuchar cómo suena tu voz y puedes sentir las sensaciones que eso provoca en tu cuerpo.
No se trata de engañarte, se trata de entrenarte para brillar

¿Jugamos?

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Mente y cuerpo carismáticos

Mente y cuerpo carismáticos

Es increíble cómo pueden condicionarnos las creencias que adquirimos en algún momento de nuestra vida y que se quedaron allí enquistadas en nuestro inconsciente y, precisamente por eso, no hemos podido actualizar.

Os comparto en este vídeo una mía: "Las chicas listas no se cuidan" o "las tontas son coquetas" ¿Es horrible, verdad?
Nuestras creencias grabadas a fuego en nuestro inconsciente suenan horribles cuando las verbalizamos conscientemente.  Acto seguido a la verbalización llega el "Yo no pienso así"

Bueno, déjame que te diga que una parte de ti SI PIENSA ASÍ.

Cada vez que me descubro alguna de estas creencias me avergüenzo de ellas pero, al mismo tiempo, me alegro porque ahora que las he visto puedo empezar a hacer algo diferente, algo más acorde con mis valores.

Y dentro de esos valores está el auto cuidado del cuerpo como único "chasis" que va a acompañarnos en el viaje de nuestra vida y, también, como un contenedor de mucha sabiduría que, poco a poco, puedo ir descubriendo.

Ahora puedo cuidar mi cuerpo sin sentir que estoy siendo demasiado superficial

 

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¡Feliz vuelta de las vacaciones!

¡Feliz vuelta de las vacaciones!

Se ve que volando a 35.000 pies solo tienes unos segundos para ponerte la máscara de oxígeno antes de morir.

Si te entretienes en ayudar (incluso a tu hijo) mueres antes de poder salvarle, morís los dos.

Este ejemplo tan manido me sirve perfectamente para abordar el tema del autocuidado, especialmente en un momento tan delicado como la vuelta de vacaciones.

Puede parecer una pérdida de tiempo cuando hay tanto que resolver pero es la mejor inversión posible: ejercicio, tiempo de silencio, exponerse a la luz del exterior dando un mini paseo, comer sano, darte las pausas necesarias y reservar tiempo para lo que te gusta hacer.

¿Es eso de vagos?

NO, ESO ES LO QUE HACEN LAS PERSONAS DE ALTO RENDIMIENTO

Cuanto mayor es el reto mayor debe ser tu compromiso con aquello que necesitas para sentirte bien.

¿Te has planteado qué es lo que necesitas? ¿Cuáles son tus mínimos sin los cuales "no eres persona"?

Prioricémonos. Es el único camino de la excelencia.

 

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Se me da mal hablar en público

Se me da mal hablar en público

Está claro que creer esto no te va a resultar muy útil.

Y esta creencia es tan frecuente...

No es fácil empezar a creer algo diferente, algo más útil.
A veces retando la falta de evidencias al respecto es posible empezar a ver las cosas de forma diferente

Pero muchas otras veces conocemos nuestra creencia limitante, sabemos que no es muy racional pero no podemos cambiarla

Es en ocasiones como esa cuando experimentar algo diferente puede ser la clave.

Y esto es lo que te propongo en este vídeo, que hagas conmigo este juego sin más expectativas que la curiosidad de un niño.

A ver qué pasa si hago esto...

Me encantará leer tus comentarios

 

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Uno a uno comunico bien pero en público no

Uno a uno comunico bien pero en público no

Esta frase la he oído cientos de veces.

...Y no deja de sorprenderme...

Si sabes comunicar ¿cómo es que ante dos personas puedes hacerlo sin problema, incluso ante cinco pero no ante 20?
Técnicamente hay algunas diferencias, ciertamente, pero no tan marcadas como para ser completamente capaz en el primer caso e incapaz en el segundo.
Entonces ¿cuál es el problema? Desde mi punto de vista, es un compendio de problemas pero, desde luego, uno de ellos es la creencia de no ser válido para hablar en público.

En un post anterior te hablaba de las creencias limitantes, si no lo leíste te invito a que lo hagas ahora: https://marfelix.es/blog-post/creencias-al-hablar-en-publico/

Muchas creencias limitantes son totalmente inconscientes e irracionales, sin embargo esta de no ser válido para hablar en público no suele ser inconsciente (aunque si irracional)
Por eso, creo que el abordaje debe ser diferente.
Obviamente, un acompañamiento profesional puede ser muy útil.

En este vídeo te propongo un juego, sin más expectativas por si puede serte útil.

Surge de una técnica que proviene de Programación Neuro-Lingüística

Me encantará leer tus comentarios

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