Mantente atento

Mantente atento

 

El discurso que me ha permitido ganar la competición de oratoria a nivel nacional es la historia de mi vida en 7 minutos.

¿Qué he aprendido preparándolo, mejorándolo, entrenándome para poder dar el mejor discurso posible el día de la competición?

Básicamente, tres cosas, algunas las sabía y las he podido integrar, otras necesitaban ser experimentadas.

  1. Algo que ya sabía y que he podido comprobar es que el ensayo de un discurso es lo que permite que brille. Practicar, practicar y practicar, no hay atajos.
  2. Algo que conocía pero no practicaba tanto como esta semana pasada: cuidarme física y mentalmente para estar en el mejor estado (emocional, físico y energético) posible es fundamental cuando vas a someterte a presión.He priorizado mi cuidado como parte fundamental de mi trabajo.
  3. Algo en lo que vengo trabajando hace años y ahora ha quedado demostrado: aplicar herramientas como la PNL (Programación Neuro-Lingüística) y el Cambio Generativo a la oratoria multiplica la capacidad del orador.

Efectivamente, mi proyecto de final de Master Universitario en NLP Business se llamó: Aplicaciones de la PNL a la oratoria. Allí demostré cómo un discurso mejoraba aplicando herramientas de PNL y en este discurso campeón he aplicado muchas de esas herramientas.

Esta experiencia y confirmación me va a ayudar a ayudar mejor a las personas que mentorizo en comunicación.

 

Mar Félix, del club de oratoria mallorquín Mallorca Wordsmiths Toastmasters Club, campeona de España en discurso en español.

El pasado sábado se celebró el concurso de oratoria Toastmasters nivel distrito (España, Andorra, Marruecos y Portugal). Al discurso en español llegaron 5 finalistas, la ganadora fue la representante del Club Mallorquín Mar Félix Fando, veterinaria, formadora y coach.

Toastmasters es una organización sin ánimo de lucro en la que se entrenan habilidades de hablar en público y liderazgo que está presente en 145 países. Su organización se basa en pequeños clubs como el de Mallorca gestionados por sus propios socios. Actualmente hay 16.200 clubs y 364.000 socios en todo el mundo. El club mallorquín es conocido por otros clubs de España por el alto nivel de sus integrantes.

La particularidad del método Toastmasters es la ausencia de profesores: se trata de practicar, recibir y dar feedback entre los compañeros.

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Lenguaje corporal

Lenguaje corporal

 

¿Hasta qué punto es importante lo que haces con tu cuerpo al comunicar?


Si lo que dices y lo que haces con el cuerpo comunican cosas diferentes, especialmente en comunicación de emociones, las personas darán más credibilidad a lo que expresas con el cuerpo que a tus palabras.

El problema es ¿quién dijo problema? ya sabes que, como buena coach, pienso que en el problema está la semilla de la solución.

Decía que el problema es que el lenguaje corporal es, en su mayoría, inconsciente. Si no te llevas bien con tu cuerpo cuando comunicas, esto puede convertirse en tu peor enemigo pero...¿qué pasa si entrenas tu lenguaje corporal? que este "problema" se convertirá en tu mejor aliado. ¿Por qué? porque lo que expresas con tu cuerpo también se interpreta, mayoritariamente, de forma inconsciente, no se cuestiona. ¿Empiezas a ver la oportunidad?

Los buenos comunicadores, que son dueños de su cuerpo, no solo comunican bien sus ideas, también comunican otras ideas inconscientes como "soy un buen profesional". "estoy seguro de mis capacidades" "puedo hacerme cargo de tu problema"
Todos somos expertos inconscientes en interpretar el lenguaje corporal de las personas. Nos damos cuenta de cuándo el comunicador:

  • Tiene falta de dominio
  • Duda
  • Hay incongruencias en lo que afirma (porque el cuerpo expresa lo contrario)

Por lo tanto, aunque sea inconscientemente, nuestra falta de congruencia no verbal no pasará desapercibida.

¿Y qué pasa con las emociones? ¿Necesito el cuerpo para emocionar a mi audiencia?

Si quieres emocionar ¿y qué comunicador no quiere hacer eso? no bastará con las palabras, necesitarás a tu voz (tu forma de expresar esas palabras) o a tu cuerpo, o, idealmente, ambos.

¿Hasta qué punto, entonces, es importante tu lenguaje corporal?
ES VITAL

¿Y qué puedes hacer, entonces, para mejorarlo?
Estar atento a mi próxima entrada 😀

 

 

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¡Hasta la semana que viene!

¿Qué es el estrés?

¿Qué es el estrés?

 

La respuesta de estrés es un mecanismo de supervivencia perfecto de nuestro cuerpo gracias al cual hemos podido llegar hasta aquí.

La propia respuesta de estrés ha evolucionado con nosotros, al principio era una respuesta de tipo parasimpático en la que, ante una amenaza, nos congelábamos, todas nuestras constantes vitales disminuían y nos quedábamos como un camaleón. A lo largo del tiempo esta respuesta no acabó de resolver las situaciones de peligro así que la respuesta del estrés evolucionó y esta respuesta anfibia quedó almacenada en las partes más arcaicas de nuestro cerebro.
La siguiente respuesta (vigente hasta hoy en día) es de tipo simpático (del sistema nervioso autónomo simpático) y consiste en una activación general de el sistema cardiovascular, músculos periféricos y una cascada perfecta de mecanismos que nos facilitan luchar o huir.

Desde hace tres millones de años (del inicio del paleolítico) hasta la revolución agrícola (hace 9.000 años) esta respuesta ha sido perfecta.

Solo hace unos 150 años (coincidiendo con el cambio radical de estilo de vida tras la revolución industrial y, ahora, la digital) parece que esta respuesta necesita una actualización. Sin embargo, eso no se producirá hasta unas cuantas generaciones más. No nos queda otro remedio que aprender a convivir con nuestra respuesta al estrés.

Entonces la respuesta al estrés ¿es mala? ¿deberíamos extraerla de nuestro cuerpo?

No desde mi punto de vista, sin tu respuesta de estrés no acabarías de cruzar la calle cuando un coche está a punto de atropellarte: necesitas que tu corazón bombee más fuerte y más rápido, que los músculos de tus piernas reciban más sangre y que tu instinto te haga correr sin haber tenido tiempo ni de pensar.

Así que ante amenazas físicas la respuesta del estrés es totalmente vigente.

¿Cuál es el problema, pues?

  • Ocurre que el estrés mental (sentir que no eres suficiente, agobio por la lista de tareas, miedo a que ocurra algo que no ha ocurrido aún, expectativas exageradamente altas, autoexigencia excesiva...) activa exactamente la misma respuesta en el cuerpo que una amenaza física (como que alguien corra hacia ti amenazándote)
  • En coaching busco siempre el problema o la dificultad porque ahí está la semilla del crecimiento. Aquí también ocurre lo mismo: si el estrés mental coloca al cuerpo en respuesta de lucha o huida como si fuera real....entonces...la relajación mental colocará al cuerpo en relajación igual que si las circunstancias fueran realmente de relajación. ¡Ahá! ¡Eureka!
  • El estilo de vida actual (tan solo hace un siglo y medio) invita al estrés. Todos tenemos prisa, una lista de tareas imposible de terminar, vivimos en ambientes de luz artificiales donde nos exponemos poco a la luz del día y nos exponemos a la luz artificial y a las pantallas de noche (lo que vuelve loco a nuestro cuerpo, que hace tareas importantísimas de regeneración durante la noche) y, encima, nos movemos muy poco y tenemos acceso a comida a todas las horas, mucha de ella procesada (osea, inflamatoria)
  • Cuando el estrés es agudo (como el de un depredador que ha decidido comerte) reaccionamos rápido y esa reacción nos hace más fuertes. Después, una vez desaparecida la amenaza, descansamos. Así, exposiciones cortas a situaciones estresantes (como hacer ejercicio o exponernos a retos) nos hacen crecer
  • Cuando el estrés es crónico enfermamos. Desgraciadamente, el estrés mental no dura unos minutos, es un estrés que se cronifica si no hacemos nada para evitarlo.

POR LO TANTO, queridos amigos que vivís en el mundo actual: necesitamos herramientas para volver al la situación normal, fisiológica, que es el estado parasimpático de descanso y regeneración. Si no haces nada voluntariamente es más que probable que padezcas estrés crónico, que es el malo, el que nos enferma.

¿Qué podemos hacer, entonces?

Mantente atento a mi próxima entrada en este blog....

¡Gracias por leerme!

 

 

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Imagina que tu voz brilla

Imagina que tu voz brilla

 

¿Qué pasaría si te permitieras expresarte con todo el potencial de tu voz? ¿Puedes imaginarlo?

Recuerda: la voz es muy importante en tu comunicación porque añade significado a lo que dices (incluso puede llegar a contradecir a tus palabras), tiene una importancia enorme en liderazgo como vimos en entradas anteriores: los líderes "suenan" determinados, enfocados en una emoción, seguros de si mismos... y todas esas emociones salen de ti y viajan a tus interlocutores bañándoles en tus ondas sonoras con tu emoción.

La voz es el vehículo en el que viajan las emociones.

La voz también es muy importante en carisma ya que con tu voz puedes sonar interesante, intrigante, entusiasta, determinado, etc.

Cada persona tiene su propia voz pero ¿cuántas la expresan en todo su potencial? Para que tu voz llegue a expresarse al máximo de sus posibilidades es importante tu respiración, tu resonancia, tu entrenamiento para que los músculos de las cuerdas vocales sean potentes y puedas llenar una sala con el volumen de tu voz y es importante, también, que estén acostumbrados a un alto rango de tonalidades, unos buenos hábitos de habla y variabilidad (en la velocidad, el volumen, la tonalidad...) Todo esto lo revisamos en los vídeos anteriores y también te propuse un protocolo de entrenamiento de tu voz.

Mi reflexión de hoy para cerrar el tema de la voz es:

  • ¿Sabes cómo suenas? ¿Sabes si suenas seguro o inseguro? ¿divertido o aburrido? ¿expresivo o inexpresivo? ¿enérgico o débil?
  • Por último: ¿cómo te gustaría sonar?

Con ambas reflexiones te invito a que empieces a jugar con tu voz, a hacer cosas nuevas persiguiendo siempre tu intención de qué quieres proyectar sobre ti mismo con tu voz.
El conocimiento sin práctica no genera sabiduría.

 

 

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¡Hasta la semana que viene!

Mentalidad de la abundancia

Mentalidad de la abundancia

 

Cuando trabajaba como veterinaria prestando servicio de referencia en cardiología a las clínicas de veterinarias de Mallorca pasaba mucho tiempo enseñando cardiología a mis compañeros. Lo hacía desde la certeza de que eso era lo correcto, que eso les permitiría tratar mejor a sus clientes.

Cuando, alguna vez me avisaron de que estaba formándoles y que, por lo tanto, dejarían de llamarme la simple idea me extrañó al principio, luego me preocupó un rato y, finalmente, decidí conscientemente que el motivo por el cual me matriculé en la facultad de veterinaria era, precisamente, mejorar la vida de mis pacientes y sus familias. Esa forma de vivir mi profesión me llevó a tener cada vez más trabajo y no menos. Así, pude seguir trabajando en mi profesión como una veterinaria con alma de profesora, compartiendo y disfrutando.

Ahora, en mi nueva faceta de formadora en comunicación y coach me encuentro en la misma disyuntiva: me gusta compartir lo que aprendo y experimento en mis redes con la esperanza de que eso sea útil para los que las ven, sin embargo, a veces ¿puedo pecar de ofrecer demasiada información de forma que luego nadie quiera acudir a mis cursos? Es pronto aún para conocer la respuesta, sin embargo, mi experiencia vital (bastante larga ya...) me ha enseñado que la mentalidad de la abundancia crea abundancia y también he podido ver personas que viven desde la mentalidad de la escasez y cómo experimentan escasez en sus vidas (tengan lo que tengan).

Si somos Seres infinitos, nuestro valor también es infinito, como infinitas son las cosas que podemos compartir entre nosotros.

🙏🏼 En agradecimiento a todos los que me han inspirado y animado en este camino...

 

 

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¿Cómo entrenar tu voz?

¿Cómo entrenar tu voz?

 

Dominar tu voz es un proceso en dos fases:

  1. Controlar tu diálogo interno para que te ayude en vez de que te critique o castigue. Es importante tomar consciencia de cómo nos hablamos y empezar a ser más amables con nosotros. Lo es para tener una buena voz y, sobre todo, para tener una buena experiencia de vida.
  2. Entrenamiento físico de tu producción vocal.

Una buena voz requiere un buen soporte físico, es decir, una postura erguida, respiración diafragmática y unos buenos abdominales. La voz se produce con todo el cuerpo, no solamente con el aparato vocal.

En este vídeo comparto algunos de los ejercicios que aprendí trabajando con Claudia Nagyvan, coach de voz y excantante de ópera. Ella me enseñó a respirar para hablar, a aclarar mi voz sin dañarla, a resonarla y a entonarla. Y, sobre todo, la importancia del entrenamiento de la voz. ¿Por qué? Porque las cuerdas vocales tienen un músculo muy pequeñito que se fatiga muy fácilmente, es importante que ese músculo esté entrenado para no perder tu voz en cualquier esfuerzo y para que sea capaz de alcanzar más variabilidad tonal, lo cual hará mucho más interesante tu discurso.

Espero disfrutes de los ejercicios que te propongo en este vídeo, soy consciente de lo ridículo que resulta hacerlos, está claro que mis ganas de compartir son mayores que mi vergüenza 😜

 

 

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¡Hasta la semana que viene!

¿En qué consiste una voz en todo su potencial?

¿En qué consiste una voz en todo su potencial?

 

 

Los sonidos son ondas que viajan en el espacio a diferentes frecuencias. Pueden viajar despacio en ondas de baja frecuencia o rápido en ondas de alta frecuencia.

La frecuencia de estas ondas se mide en Herzios (Hz). Pues bien, somos capaces de oír sonidos de entre 20Hz y 20.000 Hz.

La voz es un sonido que no es una emisión pura de una sola frecuencia sino de un conjunto, un aura de frecuencias simultáneamente.

Nos gustan los sonidos ricos en sobretonos y, sobre todo, en bajo tonos (por debajo del tono medio).

Cuando más delgado (menos rico en tonos) es un sonido más fácil es que lo encontremos irritante. Tal es el caso de las voces nasales, por ejemplo, o las voces extremadamente agudas al hablar.

Las personas que emiten esos bajo tonos resonantes hacen que sus voces vibren y, literalmente, nos bañen porque son ondas que hacen vibrar a nuestros cuerpos. Esos bajo tonos son difíciles de detectar, son ondaas de alrededor de 300 Hz, solamente poniendo mucha atención podemos detectarlos.

Lo sorprendente es lo siguiente: elegimos a nuestros líderes en función de esos bajo tonos resonantes. Este es uno de los criterios inconscientes más importantes mediante el cual decidimos quién está al mando.

Así, la resonancia de tu voz es un concepto de vital importancia en liderazgo y en carisma.

Otro concepto importante a tener en cuenta son los hábitos del habla:

  • La variabilidad en la tonalidad de tu voz para que resulte entretenido escucharte y puedas mantener la atención de los que te escuchan.
  • El arco autoritario: en qué tono acabamos las frases de forma que nuestras afirmaciones no parezcan preguntas
  • El ensayo de los mensajes para poder fluir con ellos y poder transmitir y, así, evocar emociones.

Por lo tanto: entrenar tu voz para que resuene y para que resulte convincente es de vital importancia.

En el próximo vídeo seguiremos hablando de este interesantísimo tema.

 

 

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La importancia de la voz

La importancia de la voz

 

 

Una voz profunda y resonante no solamente es agradable de escuchar: es mucho más probable que esa persona con esa voz agradable sea elegida el líder del grupo. En tan solo 90 segundos (en cualquier caso, en menos de 2 minutos) escogemos un líder y nos alineamos con él. Es un tema evolutivo, la elección de quien está al cargo debe ser rápida y, por lo tanto, está a cargo de nuestra mente inconsciente que es mucho más rápida que nuestra mente consciente. Por lo tanto ¿cuáles son los criterios de esa mente inconsciente? pues los aspectos inconscientes de la comunicación: la voz y el lenguaje corporal.

Los sociólogos Gregory Standford, de la Universidad del Estado de Kent y Will Kalkhoff han estudiado los registros de frecuencias de miles de voces y se han dado cuenta del impacto que tiene la voz en el liderazgo. Por ejemplo, tras analizar la huella de voz de los candidatos a las elecciones presidenciales de los Estados Unidos en los últimos 100 años se dieron cuenta de que, invariablemente, siempre ha ganado el líder con la voz más resonante y profunda

La voz también tiene influencia en la percepción del carisma de las personas: una vez más, la voz contribuye enormemente a que esas personas carismáticas triunfen ante audiencias, mantengan la atención y controlen reuniones.

La persuasión depende en gran medida, también del buen uso de la voz. Al fin y al cabo, podríamos definir persuasión como la consistencia (la congruencia en el tiempo) entre las dos conversaciones: la consciente (las palabras, el contenido del mensaje propiamente dicho) y la inconsciente: el lenguaje paraverbal (la voz) y el no verbal (el lenguaje corporal). Cuando ambas conversaciones están alineadas somos persuasivos.

De esa forma, somos capaces de transmitir y, por lo tanto, evocar emociones bañando a la audiencia con nuestras voces, podemos guiar a la audiencia en cuáles son los aspectos más relevantes de nuestros mensajes enfatizando algunos conceptos sobre otros, podemos añadir certidumbre a nuestras afirmaciones y podemos también valernos de la voz para generar rapport, esa conexión entre las personas que se están comunicando.

En definitiva desarrollar consciencia acerca de cómo suena nuestra voz, entrenarla y cuidarla diariamente y desarrollar buenos hábitos de habla tiene un impacto directo en nuestro éxito profesional y personal

 

 

 

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Mi ritual

Mi ritual

 

 

Los músicos afinan sus instrumentos antes de tocar, los atletas calientan y se preparan y los comunicadores ¿qué hacemos antes de las presentaciones importantes?

En este vídeo comparto mi ritual con la intención de que te inspire a crear el tuyo propio.

En mi ritual, antes de dar una charla o hacer una presentación, hay dos elementos fundamentalmente:

👉🏾 Estar presente
👉🏾 Acceder a mis recursos

De estar presente ya te he hablado en vídeos anteriores, en cuanto a los recursos, la idea principal es que solos somos menos capaces que acompañados, por eso acudo a las personas importantes de mi vida, que me han amado, apoyado, inspirado, enseñado...para poder sentirlas conmigo.

Para poder hacer esto de forma muy rápida he trabajado en esos recursos previamente y he entrenado esos accesos mentales.

¿Quién cree ciegamente en ti? ¿Quién te ha inspirado? ¿Quién quiere que seas feliz? 🤔

Aquí comparto contigo estas "intimidades" con la esperanza de que pueda serte útil.

 

 

 

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La cercanía

La cercanía

 

El tiempo de las charlas magistrales con ponentes distantes ha pasado ya, hoy en día esperamos de los ponentes que sean cercanos, que tengan un tono coloquial, que se muestren humanos. Incluso en los eventos más formales agradecemos un guiño que acerque el ponente a la audiencia.

En definitiva, queremos tener la sensación de conocer al ponente simplemente escuchando sus presentaciones.
Esta cercanía la puedes mostrar a través de:

  • Un lenguaje sencillo, independientemente de la complejidad del tema del que hables. En contra de lo que piensan algunos ponentes, utilizar jerga específica (corporativa, médica, etc) no les hace parecer más sabios sino más distantes. La audiencia pierde identificación con el ponente y se siente mal al no conocer esos términos.
  • A través de tu lenguaje corporal mostrando los gestos típicamente tuyos, los que tienes cuando estás entre amigos, por supuesto, respetando el contexto (guiños, sonrisas, gestos faciales acompañados de silencios...) También puedes acercarte físicamente a la audiencia o a la cámara como un símbolo de tu cercanía emocional.
  • Haciendo explícitas tus emociones: si hablas de algo que te enfada: ¡muestra tu enfado! si algo te hace mucha ilusión: ¡muestra tu ilusión! de esta forma, te percibirán humano y honesto, una persona que no esconde quién es ni lo que siente.
  • Podemos, también, reconocer nuestros límites con humildad, eso genera cercanía porque nos hace semejantes (anulando, de nuevo esa distancia entre el ponente sabio y la audiencia que aprende)

 

Si bien son tiempos de un tono coloquial y cercano, eso no es excusa para descuidar el resto de los elementos. Así, sigue siendo de vital importancia el trabajo previo en la preparación del mensaje y en su ejecución, de forma que podamos entregar:

  • Un mensaje limpio de muletillas del tipo ah, um, que rellenan los espacios vacíos mientras ganamos tiempo para pensar en lo que vamos a decir o palabras repetitivas que no añaden significado como ¿vale? ¿ok?
  • Una postura erguida y abierta, un aspecto apropiado para el contexto.
  • Un mensaje bien estructurado, de forma que sea fácil de seguir, de comprender y de recordar.
  • Un esfuerzo previo de adaptar el mensaje a la audiencia con ejemplos propios y acorde a sus intereses.
  • Un ensayo previo exhaustivo que te permita encontrarte relajado y confiando durante tu exposición

En definitiva, hoy en día queremos escuchar a personas cercanas, humanas y accesibles pero nos gustan mucho más si ha habido un trabajo previo de planificación, preparación y ensayo. Este trabajo previo es indispensable si queremos optimizar nuestro mensaje.

No confundamos cercanía con descuido 😉