¿Qué es para mí el estilo de vida saludable?

Cuidar de mi misma nace desde adentro: desde el sentimiento de que tengo un precioso cuerpo humano que está vivo y al que debo honrar.

Como dicen los yoguis: el cuerpo es el templo de mi alma y, no solo lo necesito para mostrarme al mundo y contribuir con mis dones (todos tenemos dones) sino que es muy sabio e intuitivo. Desde este sitio, me gusta tratarme con cariño y respeto. Mantenerme atenta a lo que necesito y a lo que me sienta bien y también a lo que me sienta mal.

Cuidarme es proporcionarme una buena experiencia de vida y disfrutar del proceso. Un estilo de vida saludable para mí es:

  • Dormir lo suficiente
  • Meditar
  • Ir a correr y ejercitar mis músculos
  • Ponerme cremas después de ducharme
  • Comer comida cocinada en casa o en sitios de confianza al estilo "beewellness" (ecológica, local, llena de nutrientes y alimentos medicina) y también comer tranquila, disfrutando de los sabores.
  • Prepararme un te cuando me siento a trabajar
  • Levantarme a menudo para moverme cuando llevo mucho rato sentada
  • Salir a la naturaleza tanto como pueda, idealmente con mi perra.
  • Acercarme al mar a menudo.
  • Escuchar música
  • Que haya tiempo para la diversión y para conectar con las personas que me importan
  • Estar presente en cada interacción humana
  • Ser capaz de decir "No me parece bien" tranquila y sin perder la consideración hacia la otra persona.
  • Poner mi energía en lo que creo es valioso, tener claros mis valores y nunca violarlos.

¿Y tú? ¿Qué es para tí un estilo de vida saludable? Déjame un comentario contándome cuáles son tus hábitos saludables, cuáles te gustaría adoptar o, por el contrario, cuáles te gustaría cambiar. ¡Me encantará leerte!

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Introducción a la PNL

Aplicar PNL te permite vivir una vida feliz, productiva y exitosa.

También te facilita aprender constantemente mediante el reajuste de nuestra forma habitual de pensar, comunicar y comportarnos.

Así, la PNL es el proceso de aprender cómo pensamos, comunicamos y actuamos de forma que podamos empezar a pensar, comunicar y actuar de forma más útil (que nos acerque más a nuestros objetivos).

La PNL (Programación Neuro-Lingüística) no es una ciencia, sino una metodología, una tecnología y también una actitud. Nació como una forma de aprender de la excelencia de psicoterapeutas excelentes (Virginia Satir, pionera en terapia familiar; Fritz Perls, terapeuta Gestalt y Milton Erickson, hipnoterapeuta clínico, considerado padre de la hipnosis) desde un prisma diferente: entender la estructura de lo que hacían, de lo que decían, de cómo pensaban para poder aprender de ellos.

La PNL estudia cómo nos representamos nuestra experiencia neurológicamente (Neuro), cómo nos comunicamos con nosotros mismos y con los demás (Lingüística) y cómo podemos cambiar nuestra forma habitual de pensar, comunicar y cómo podemos cambiar también nuestro comportamiento (Programación).

La base sobre la que trabaja es entender que las personas no son sus comportamientos ni sus pensamientos y, por lo tanto, cuando aprenden a cambiar la forma en la que piensan, la forma en la que se sienten (sus sensaciones en sus cuerpos) y la forma en la que se comportan, cambian sus vidas.

El abordaje no es curar enfermedades o aliviar problemas sino optimizar el cerebro humano de forma que trabaje a su máximo rendimiento y pueda adaptarse a los problemas. Es una forma de pensar deliberada y es una habilidad que se puede aprender.

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¡Nuevo canal de Youtube!

Si me seguís por IG (@marfelixfando), sabréis que hace unos meses, junto con Marta Vázquez (@beewellness.es), comenzamos un nuevo proyecto llamado Un té con Marta y Mar. Dicho proyecto iba a consistir en hacer charlas en los directos de IG sobre diferentes temas, traer invitados y, en general, compartir el conocimiento que entre tod@s podríamos aportar.

Por decirlo de alguna manera, queríamos crear una comunidad con personas que se preocupan por la salud tanto mental como físcia, aprender de profesionales y, ya que vamos a mirar una pantalla, que sea por algo interesante y que nos ayude a mejorar, ¿verdad?.

Bueno, pues en julio terminamos nuestra primera temporada y hay que decir que fue todo un éxito. La acogida fue fenomenal y no podríamos estar más agradecidas y contentas. Tanto es así que este mes de septiembre, concretamente la semana pasada, comenzamos nuestra segunda temporada. ¡Estamos emocionadísimas!

A parte de tener las charlas colgadas en nuestros respectivos perfiles de IG, decidimos que teníamos que tener todos nuestros capítulos ordenados y que se pudieran ver sin tener que buscar arriba y abajo de los los feed. Pues dicho y hecho: ? ¡TENEMOS NUEVO CANAL DE YOUTUBE! ? Se llama Optimize Mallorca y ahí hemos creado una lista de reproducción con todos los capítulos de la Temporada 1 de Un té con Marta y Mar.

Aquí os dejos el primer capítulo, para abrir boca ?

Y próximamente, iremos poniendo los capítulos de la nueva tamporada, así que... ¡no os lo podéis perder! ? ¡SUSCRIBIROS! ?

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Libro recomendado

No juego a tenis, pero adquirí este libro en medio de un proceso de coaching a un joven y brillante tenista ?⁠

Me sorprendió su profundo conocimiento de cómo ganar fortaleza mental a través de la confianza en la inteligencia somática (del cuerpo).

Una nueva visión, en vez de criticarte por cada golpe erróneo, reconocer la tremenda sabiduría de tu cuerpo, relajarte y dejar fluir.Dejar que el cuerpo juegue sin evaluaciones, darte cuenta de la cantidad de cosas que tu cuerpo es capaz de hacer en cada minuto, en cada segundo. ⁠Llenarte de humildad ante tanta sabiduría (mucha más de la que pueda lidiar nuestra mente cognitiva) y dejar fluir.⁠ Siguiendo sus consejos el joven tenista recuperó su confianza y volvió a disfrutar de los partidos.⁠

Utilicé después estos aprendizajes ayudando a esquiar a una niña amiga que estaba bloqueada y en tan solo dos horas disfrutaba bajando las pistas.⁠

Francamente, creo que esta visión sobre la inteligencia somática es brillante.⁠

Desde la intención de lo que quieren conseguir, Gallwey entrena lo que él llama el juego interno: cómo lidiar con la presión, la falta de confianza, los bajones, las críticas...y cómo es necesaria una inteligencia que está más allá del ego y del intelecto: hace falta la inteligencia emocional, la somática y la sabiduría espiritual.⁠

A mí este libro me resultó increíblemente interesante, así que, es obvio que te lo recomiendo. Además, te dejo este enlace para que puedas comprarlo si te pica la curiosidad.

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Lectura veraniega

Zaira es mi profe de yoga, la madre de una buena amiga de mi hija y un referente para mí. Sus clases son una combinación de movimiento consciente, espiritualidad, la belleza del canto y la aplicación de todo eso a la vida diaria.

Cuando compré este libro no estaba preparada para entenderlo, así que lo fui bebiendo a sorbitos pequeños.

Hoy estoy orgullosa de haberlo leído, entendido e integrado en mi forma de vivir.

Frases maravillosas como esta:"Los yoguis percibimos el cuerpo físico como el templo más hermoso donde se alberga el Ser", esta frase resuena totalmente con mi forma de vivir en la que cuido el cuerpo con cariño, disfrutando del proceso desde la motivación de saber que un cuerpo fuerte y sano me va a permitir expresar mis talentos, dar trascender.

Este libro es un libro espiritual escrito desde la alegría de vivir, la celebración de estar vivo y con valores y principios firmes y hermosos.

Tanto mi encuentro con Zaira en sus clases como la lectura de este libro son, para mí, un paso más en mi camino de desarrollo personal.

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Gestión del miedo - Parte 2: Trucos

¡Hola a tod@s!

En mi último post os compartí la Parte 1 de esta mini serie que he hecho sobre la gestión del miedo. Así es, existen una serie de trucos o pautas que nos ayudan a tratar con ese miedo que se nos aparece sin avisar. Algún paso os va a parece muy, muy obvia, pero es tan importante como los otros pasos.

Aqui los tenéis:

  1. Es muy obvio, pero hay que decirlo: darte cuenta de que tienes miedo.
  2. Aceptar que tenemos miedo y hacerlo sin juzgarnos. No seamos tan dur@s con nosotr@s mism@s. Es más, no deberíamos serlo, porque muchas veces somos más comprensivos con los problemas ajenos, aunque sean los mismos que estamos teniendo nosotros, pero no nos comportamos de la misma manera.
  3. Desconectar para analizar nuestras sensaciones y emociones. Alejarnos, intentar verlo con otro prisma, desde fuera.
  4. Analizar cómo es de racional y real el miedo que estamos sintiendo. ¿No nos estaremos montando una película digna de un Oscar a los mejores efectos especiales?
  5. Expresar nuestras emociones una vez ya hemos identificado ese miedo y, además, tomar decisiones para afrontarlo y/o solucionarlo. Porque lo fácil es quedarnos atascados en que tenemos miedo pero no nos damos cuenta de que no estamos haciendo nada para aliviarlo y/o eliminarlo.

Como os digo en el vídeo, yo estoy en la misma situación que tú: aprendiendo. Así que no te sientas mal si de primeras te sientes como un pulpo en una cacharrería. Esto no es un concurso, aunque sí que hay premio para todos si, gracias a la constancia y el esfuerzo, conseguimos vencer nuestros miedos.

Aquí te dejo el vídeo que hice un día que necesité recurrir al paso 3:

¿Qué te han parecido estas pautas? ¿Las conocías? Si es así, ¿las aplicas?

Si tienes alguna duda o pregunta ? estaré encantada de responderte. Déjamelo en los comentarios.

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Gestión del miedo - Parte 1

¡Hola a tod@s!

Hoy voy a tratar sobre un tema muy interesante. Concretamente sobre la gestión del miedo. Pero, ¿qué es el miedo concretamente? El miedo es una energía instintiva basada en las percepciones externas de amenaza. Dependiendo de cómo nos relacionemos con el exterior, vamos a percibir más o menos amenazas.

Además, el miedo es también una emoción y necesitamos expresarlo. Si no lo hacemos, si no dejamos salir esa emoción, se nos queda dentro y puede volverse dañina. Os doy más información en el vídeo y espero que os sea útil. Si tenéis alguna duda, dejádmelo en los comentarios. Me encantará poder ayudaros.

Os explico con más detalle en este vídeo que os he preparado. Espero que os sirva de ayuda. Y si algo no os ha quedado claro y tenéis dudas, dejadme un comentario y será un placer responderos ?

Gracias por estar ahí y recordad que podéis seguirme en mis diferentes redes sociales. Me encantará poder responderos a vuestras dudas en los comentarios que me dejéis allí.

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Frase del día: Hafiz

 

"Cuando estás solo o en oscuridad me gustaría poder mostrarte la increíble luz de tu propio ser"

Hafiz

Buscamos la luz del amor, la creatividad, la seguridad fuera de nosotros, la vida nos enseña que está a nuestro alcance y que es bien fácil de acceder: en cada abrazo sentido, en cada sentimiento de agradecimiento por poder disfrutar de sol o de salir a pasear, en cada reunión de amigos aunque sea virtual.

Tu trabajo es solo sostener esa luz a lo largo de todo el día, permitirte sentir y darte lo que necesitas para que tu luz no se apague.

Que tengas un maravilloso día (:

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Webinar: Carisma femenino en la profesión Veterinaria

El pasado 4 de junio tuve la oportunidad de hacer un webinar para Fatro, laboratorio farmacéutico dedicado a la comercialización de productos zoosanitarios para animales de producción y mascotas. Fue una maravillosa experiencia poder compartir la importancia del carisma con mis colegas veterinarias. Sí, exacto, veterinarias, porque me enfoqué en el carisma femenino en este campo.

Mi intención no es otra cosa que fomentar la visibilidad de la mujer veterinaria. Animar a todo el talento femenino en todas las áreas, pero como veterinaria especializada en cardiología que soy, no podía desaprovechar esta oportunidad para darle un empujón a mis colegas y que sigan trabajando en su liderazgo, a estar más dispuestas a esforzarse y sentirse más satisfechas en su trabajo.

Quisiera dar las gracias a Fatro por crear estos webinar y compartir el conocimiento de tantos profesionales para dar ánimo a todos los que nos preocupamos por la salud y bienestar de los animales. Si perteneces al sector veterinario y/o eres estudiante, te animo a que le eches un vistazo a su canal de Youtube y veas el contenido tan interesante que ofrecen.

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Webinar: ¿Cómo aumentar tu carisma?

Después de bastante tiempo, retomo este blog para contaros que hace unas semanas hice un webinar para la Cambra de Comerç de Mallorca. Fue una experiencia maravillosa, tanto por el trato recibido como la asistencia y participación de la gente que asistió.

Has venido a este mundo para contribuir de una forma única que solo tú, en toda la historia de la humanidad, puedes expresar.

Sería una pena que el mundo se la perdiera porque te dejaras arrastrar por aquello que te frena, o porque no supieras cómo hacerte escuchar.

En este webinar descubrirás cómo causar una buena primera impresión y cómo generar una impresión positiva en los demás de forma que te perciban como interesante, amable y memorable. Os dejo el vídeo para que podáis ver el webinar completo, espero que os guste.

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